¿Cómo prevenir el cáncer de mamas?

Foto: Syda Productions/shutterstock.com
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El cáncer de mamas es un flagelo que causa secuelas y la muerte en algún caso. Es una enfermedad que no discrimina sexo y afecta a hombres y mujeres, aunque los primeros en menos cifra, pero de manera mucho más agresiva.

Y aunque tiende a ser frecuentemente una enfermedad curable y de buen pronóstico si se detecta a tiempo, nunca está de más conocer cómo evitarlo. Cubanos gurú te deja algunos consejos.

Reducir el consumo de bebidas alcohólicas: No se trata de volverte abstemio, pero se considera que el alcohol aumente el riego de padecer cáncer de mama en un 70 por ciento. Así lo ideal sería reducir su ingestión.

Consultar al médico en caso de herencia familiar: ya se sabe que el cáncer de mamas puede tiene también un factor genético que se traduce en riegos. Lo ideal es consultar al especialista ver cómo evitarlo.

Mantener un peso saludable: Según investigaciones las mujeres con sobrepeso tienen una propensión mayor de padecer la enfermedad. Incluso pueden experimentar las variantes más agresivas. Por eso especialmente durante la menopausia es necesario cuidar del peso.

Medicamentos: Para mujeres con mayor riesgo de padecer cáncer de seno, medicamentos como el tamoxifeno y el raloxifeno han demostrado reducir el riesgo, pero estos pueden tener sus propios riesgos y efectos secundarios

Ejercicios: Trata de ejercitar tu cuerpo tres veces a la semana por 20 minutos al menos esto le dará salud a tu cuerpo y reducirá el riego de cáncer.

El autoexamen de mamas: Es fundamental realizar exámenes diagnósticos de imagen, en forma sistemática, de acuerdo a la edad y a los factores de riesgo conocidos además del autoexamen para detectar el mal a tiempo y evitar que avance.

Alimentarse bien: Debes consumir más fibras y `proteínas. Incluye en tu dieta alimentos como maíz, legumbres, avena, brócoli, peras, manzanas, cereales y arroz integrales y pescado. Son opciones con pocas calorías que, además, previenen el cáncer de mama.

Ya de tu parte queda poner un granito de arena cada día a favor de la salud de tu cuerpo. Lo fundamental es conocerte bien y detectar a tiempo cualquier anomalía.

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