9 alimentos que estimulan la fertilidad

Foto: Syda Productions/shutterstock.com
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La fertilidad no es solo cosa de mujeres, constituye una preocupación para ambos sexos. Cuando llegan los 30, hombre y féminas sin descendencia comienzan a preocuparse por el tema.

Cuando estás listo para concebir un tema importantísimos es la nutrición, por eso Cubanos Gurú les muestra 9 alimentos que favorecen la reproducción.

1- Nueces, semillas y aceite de oliva: Algunos de estos alimentos, aumentan la ovulación y la probabilidad de embarazo. Además contiene antioxidantes, regulan los niveles de insulina y estimulan el sistema inmunológico.

2- Mariscos, salmón, sardinas, atún, algas, aguacate y verduras de hoja verde: ricos en antioxidantes.

En Cuba se le conoce por "aguacate". ¿Y en tu país?comenta / like / comparte#comidas #culinaria #cubana

Posted by Comidas Cubanas on Thursday, April 6, 2017

3- Pollo: Algunos estudios han demostrado que la proteína animal aumenta la fertilidad. Comer pollo aumenta las proteínas y el hierro, fundamentales para las mujeres que están intentando procrear.

4- Vegetales de hoja verde oscuro: Contienen abundantes vitaminas, minerales y fibra. Son muy ricas en fibra, hierro, calcio, vitamina A y vitamina C, sobre todo las acelgas y las espinacas.

5- Frutas y verduras: Imprescindibles para una alimentación saludable también ofrecen beneficios para la reproducción. Loa minerales, vitaminas y nutrientes contenidos en los mismos ayudan a eliminar radicales libres que pueden generar trastornos hormonales. Además, eliminan las toxinas que interfieren en la concepción. Se recomienda consumir zanahoria, manzana, col, y otros.

6- Lechuga, brócoli, espárragos, lentejas, judías pintas, cacahuetes: Aportan ácido fólico natural y estimulan la fertilidad.

7- Productos derivados de la leche: Aunque con estos debemos tener cuidado de no excedernos, aportan calcio, una sustancia importantísima para la mujer en edad fértil. Cuan contamos con buenos niveles de calcio, aumentan la salud ósea y resistencia física, por lo tanto, también las posibilidades de un embarazo.

8- Cereales: Dotan al cuerpo de zinc, que contribuye a la división celular, y su carencia puede disminuir la producción de óvulos saludables. Además, es el único mineral que ha demostrado lograr un incremento de las tasas de fertilidad.

9- Huevo: Mejoran la salud sexual y reproductiva, asimismo combinan en sus nutrientes vitaminas del complejo B, muy necesaria antes y durante el embarazo, pues aumenta la capacidad del cuerpo para absorber el ácido fólico, que previene los defectos de nacimiento.

En temas de fertilidad resulta fundamental tener buena salud física y mental, y sobre todo alimentarse correctamente para estimular el proceso reproductivo. Aquí tienes una pequeña guía de como nutrirte si deseas tener hijos.

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