Conoce las 7 peores comidas para dormir

aromas de Cuba
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Al cubano común y al ser humano en general le gusta comer, eso no es un secreto para nadie. El problema está exactamente en lo que comemos y en los horarios en que lo hacemos.

Existen algunas comidas que son inversamente proporcionales al sueño. En aras de que no enfrentes insomnio por desconocimiento, Cubanos Gurú resume 7 alimentos que inhiben el sueño.

1-. El café: Siempre está en las listas de bebidas despertadoras, aunque algunos han creado una tolerancia a sus efectos a fuerza de consumo. Lo cierto es que la cafeína tiene efectos duraderos en el cuerpo y por eso no es recomendable en las noches.

2-. El chocolate: Además que es difícil para el estómago a estas horas, el chocolate también contiene cafeína. Así que si comes una barra entera en horario nocturno, no esperes dormir a pierna suelta.

3-. Alimentos altos en grasa: encima de provocar aumento de peso, las grasas son contrarias al buen dormir. Si las unes a la televisión, alteran el ciclo inicia del sueño hasta para los niños.

4-. Carnes pesadas (rojas): Aunque el cuerpo puede digerir mientras duerme, tiene mayor dificultad para procesar las proteínas pues son más difíciles de separar que otros nutrientes. Esto puede provocar malestar y pérdida de sueño.

5-. Helado: Debido a su alto contenido en grasas se hace dificultoso digerirlo. Asimismo los niveles de azúcar en este alimento también son inhibidores del sueño. Muy rico, pero poco recomendable antes de dormir.

6-. Bebidas alcohólicas: Si bien este tipo de líquidos provoca somnolencia, no inducen a un sueño saludable y reparador. Puede causar deshidratación, lo cual obliga a tu cerebro a despertar por la necesidad de agua e interfiere en las últimas etapas del sueño. Por eso al día siguiente te levantas muy cansado.

7-. Cítricos y comidas picantes: Los ácidos contenidos en estos alimentos pueden provocar irritación y malestar. Un estudio ha comprobado que el picante antes de dormir, puede desencadenar reflujos estomacales. Así que los juegos cítricos y los picantes no son buena idea tarde en la noche.

De seguro después de leer esto a hora piensas en todas las veces que ingeriste estos alimentos antes de dormir. Lo importante es comenzar desde ahora a mejorar tu salud del sueño, y poder despertar, alegre y revitalizados.

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